Energía al plato

Si sientes que comes por ansiedad, estrés, aburrimiento o simplemente porque no puedes dejar de pensar en la comida, este libro fue escrito para ti.

Emociones que Nutren te ayudará a comprender por qué ocurre, qué mecanismos psicológicos y biológicos intervienen y, sobre todo, cómo empezar a recuperar una relación sana con la alimentación sin recurrir a dietas extremas ni a la culpa.

Basado en conocimientos de psicología, neurociencia y nutrición, este libro reúne herramientas prácticas, ejercicios de reflexión y estrategias fáciles de aplicar para que puedas generar cambios reales y sostenibles en tu vida.

112 páginas imprimibles en formato A4, diseñadas para acompañarte paso a paso en un proceso de mayor bienestar físico y emocional.

• Capítulo 1: El puente entre lo que comes y lo que sientes.
• Capítulo 2: ¿Por qué comemos como comemos? La psicología detrás de cada elección alimentaria.
• Capítulo 3: Alimentación y estados de ánimo: cómo influye lo que comes en tu energía, tu ansiedad y tu claridad mental.
• Capítulo 4: El combustible emocional: cómo usar la alimentación para favorecer tu bienestar.
• Capítulo 5: Hambre física, hambre emocional y hambre aprendida.
• Capítulo 6: Cuando el estrés toma el volante.
• Capítulo 7: Ansiedad: cuando el futuro se sienta a la mesa.
• Capítulo 8: El cuerpo como aliado del bienestar emocional.
• Capítulo 9: Del conocimiento a la acción.
• Bibliografía de consulta.
• El verdadero comienzo: Cuando cerrar un libro significa abrir una nueva manera de vivir.
• Mi carta para vos.

Al finalizar su lectura vas a poder:

• Comprender por qué las emociones influyen en tu forma de comer.

• Identificar los disparadores que alimentan la ansiedad y el hambre emocional.

• Reducir la culpa asociada a la alimentación.

• Incorporar hábitos saludables que puedas sostener en el tiempo.

• Desarrollar una relación más consciente, equilibrada y amable con la comida… y con vos misma/o.

Porque cambiar tu alimentación no empieza en el plato, comienza en tu mente.